cwiczenia na

oj chyba bede musial odwiedzic podstawowke i zakosic pilke lekarska ;) MasterL podaj jeszcze jakies cwiczenia. Czy cwiczenia z obciazeniem na rekach cos daja,np hantle w rekach i walka przed lustrem?

leoś jakie ćwiczenia robisz? bo ja ostatnio robiłem siady na wąsko jak mi sie power skończył zrobiłem jeszcze troche na szeroko i tyle

Pierwsze wrażenia z sesji zdjęciowej :-D są takie, że to wcale nie jest takie proste żeby wyglądać na zdjęciu nawet tak jak w lustrze. Poza tym Masti miał rację, że to świetne ćwiczenia izometryczne :-). Po poszukiwaniach analizatora BIA w rozsądnej cenie zdecydowałem się zrobić analizę w klubie Oxygen: http://oxygenfitness.pl/ Kluczowe okazały [...]

Tak, tylko chlopak trenuje boks i walczy juz amatorsko i pomysl troche jezeli mozesz, ze chyba na treningach swoich klubowych ma takie cwiczenia jak ty mu podajesz, a te ktore daje mu ja moga mu nie byc dostepne... Ty widze ze zobaczysz nazwe w stronce: Kulturystyka, i juz myslisz ze musi koksic ... Wystarcza mu takie cwiczenia w jego zakresie [...]

Przysiad solidny ciężar chętnie bym film zobaczył z tych 80 kg Bo ciekawe jaka głębokość. Jak wszyscy wiedzą na tym samym ciężarze ATG i half - to dwa inne ćwiczenia Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-12 00:24:50

nie chce mi sie czytac, przeczytalem tylko tytul i tam jest o bezsensowych cwiczeniach typu a6w... i ze one wyrzadzaja wiecej szkod niz korzysci to juz kazdy wie, ale koles na wstepie pierwszego pyt. spytal "JAKIE CWICZENIA BEDA NAJLEPSZE .. " a ty mu napisales ze ma nie robic brzucha ;) a juz zwlaszcza tych programow, ... wytlumacz mi dlaczego [...]

mateusz mowiles, ze silownia Ci pomaga :) robisz jakies dodatkowe cwiczenia czy poprostu na silowni masz dodatkowy ciezar i o to Ci chodzi

Mateusz, do końca tamtego tygodnia starałem się jak mogłem i nic nie stety nie ruszyło w drążku. Ten tydzień nawet jego nie dotykam aż do końca tygodnia, nie będę się oszukiwał dodając ilości powtórzeń kopiąc nogami. Robię sobie teraz inne ćwiczenia typu pompeczki, wspinanie po linie, wyciskam na klate. Przy 10 powt. z 20 kg pierdze . A jak [...]

Marek-to jest Twoje wolne prawo :) U mnie nie ma chęci ani dla siebie ani dla nagród-zresztą nigdy nie startuje dla nagród...Mam chyba za duży szacunek dla tego ćwiczenia i dlatego nie chcę w tym uczestniczyć,a nawet na to patrzeć...Te zdjęcia pleców w pozach kulturystycznych-to też nie jest mi do niczego potrzebne...Uczestniczę teraz w innym [...]

Ufff, całe szczeście że mam wyciąg. Marek - Za bardzo ostatnio nie trenowałeś Muscli , a robiłeś dużo Dipów i co? - Rekord w Poznaniu pobiłeś, a po za tym na poręczach jedziesz Muscle nawet z obciążeniem. Dipy to są ćwiczenia wsomagające , przeciwstawne mięśnie przydatne do robienia Muscli.

też mi się tak wydaje, a do poręczy taka rozkmina, podobno jak ma się nogi przed sobą, czy nawet w pionie jest trudniej niż jak się trzyma nogi za sobą ? No jest trudniej ale nic nie poradzisz na to jak ktoś trzyma z tyłu i ciągnie barkami i klatką Mateusz jak tak wzmocniłeś pompki to w Złotej masz pewną wygraną. Nie koniecznie to dwa różne [...]

Współczynnik BMR 1682.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2607.57 Węglowodany 55% 1434.16kcal = 358.54gram Białko 15%% 391.14kcal = 97.79gram Tluszcz 30% 782.27kcal = 86.92gram Wyszedł mi taki oto wynik. I co teraz? Ćwiczenia? Dieta? Nie mam pomysłu i się na tym nie znam. Więc zapytam jeszcze raz: Ćwiczenia bez masy nie dają absolutnie żadnego rezultatu? [...]

Tak też mi się właśnie zdawało że trochę Za dużo tego nawaliłem, poucinac lepiej serię czy ćwiczenia? klata: Wyciskanie sztangi - ławka pozioma 3 serie po 5-8 powtórzeń Wyciskanie sztangi - ławka skos 30° w górę 3 serie po 7-10 powtórzeń Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem leżąc – ławka pozioma 2 serie po 5-7 powtórzeń Prostowanie ramion [...]

To nie jest tak, ze treningi z Jilian sa zle. Mialam okazje byc na jej zajeciach w ramach konwencji fitnesowej w Kalifornii z zeszlym roku. Bardzo zabawnie bylo bo niektore cwiczenia to jakas jazda z polaczniem pylometrykow z prawie joga wiec mialysmy ubaw z samych siebie, a Jilian sama w sobie prowadzila to z wielka moca. Chodzi o to, ze jezeli [...]

W piątek zrobiłam shreda Jillian z 3 kg na jedną rekę, a w sobotę trening B: 1) plank max czas: 1 - 1:32, 2 - 0:58 2) Martwy ciąg z hantlami: 1- 4 kg 15 razy, 2 - 5 kg 15 razy 3) Wykroki z hantlami: 1- 4kg 15 razy, 2- 4kg 12 razy 4) wiosłowanie hantelką: 1 - 4kg 15 razy, 2 - 5 kg 15 razy 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na [...]

[...] Vitalmax 4.21. Co do treningu zamieszczony jest na pierwszej stronie tematu(podobno plan idiotyczny i do bani) z tym ze zmiejszylem troche obciazenie, i wykonuje kazdego cwiczenia 4 serie po 15 powtorzen. Ciezar...gdy robie ostatnia serie i powtorzenie to niekiedy zaciskam zeby aby wykonac cwiczenie. Strasznie duzo sie poce(wiec chyba dobrze)

Tez sie chcialem kiedys dziarac ale zobaczylem goscia na silce jak mu sie zozszedl tatuaz na ramieniu od cwiczenia i zmienilem zdanie. Wydziaraj sobie "....... FOREVER" a imie panieki bedziesz dopisywal markerem na bierzaco to bedzie romantyczne w ****

spodobał mi sie od samego początku ten plan bo wlasnie od stycznia chciałem spróbować czegoś odmiennego. Ale wczoraj go analizowałem tyle czasu i nie ogarniam hehee :D byćmoże to ta magia świąt :D:D:D Dobra słuchaj,trenuje 3 x w tygodniu siłke więc jak to bedzie wyglądało tak na czysto?: Poniedziałek środa Piątek te ćwiczenia stałe wykonujemy w [...]

[...] Kcal, pytanie co ewentualnie dorzucic lub zrzucic aby poprawic systemik. Ostatnio niezbyt sie za dobrze czuje, jakies lekkie przeziebienie i nie zbyt pozytywnie wykonuje sie cwiczenia, zapewne jest to spowodowane lekkim przeziebieniem. Nie zalewa mnie w ogole, fatu nie mam na brzuchu http://www.sfd.pl/Dieta_%5BMasa%5D-t480558.html + w posilek [...]

Moze mi ktos powiedziec jak sie pozbyc tluszczy z twarzy? (poliki, podbrodek) mam strzasznie grube poliki a na szyji zaczyna cos wisiec, sa na ton jakies cwiczenia?